Erling Haaland revelou uma rotina incomum para dormir e preservar o desempenho físico e mental. O atacante do Manchester City afirma que usa óculos com lentes laranjas, que bloqueiam parte da luz azul, e cobre a boca com fita adesiva antes de ir para a cama.
“Eu acho que dormir é a coisa mais importante do mundo”, disse o jogador em entrevista ao influenciador Logan Paul. Haaland também afirmou que apaga todos os sinais de luz do quarto e que começa o ritual cerca de três horas antes de dormir.
A estratégia com os óculos busca reduzir a exposição à luz de dispositivos eletrônicos durante a noite. Esse tipo de iluminação pode interferir na produção de melatonina e no ciclo do sono, embora os efeitos específicos dos óculos com filtro de luz azul ainda sejam estudados.
Fita adesiva na boca
A prática de cobrir a boca durante o sono ganhou popularidade nas redes sociais e passou a ser relacionada a possíveis benefícios, como melhora da respiração pela boca e redução do mau hálito. No entanto, há poucas evidências científicas que comprovem esses efeitos.
Alguns estudos indicam redução da fadiga durante o dia em pessoas com apneia do sono. A Sleep Foundation, porém, aponta riscos associados ao hábito, incluindo irritação da pele e problemas respiratórios. A preocupação é maior quando a prática é adotada por pessoas com congestão nasal crônica.
Haaland descreveu o uso da fita como parte de seu próprio ritual de descanso. A declaração foi feita ao explicar as medidas que adota para tentar manter a qualidade do sono e o rendimento no futebol.
